声が震えるのは“メンタル”じゃない

声が震える　のは　身体の○○が固まっているから　

こんにちは。
楽楽ボイスの木俣時子です。

人前で話すとき、歌うとき、
「緊張して声が震えてしまう」
そんな経験、ありませんか？

多くの人は
「私、メンタルが弱いのかな…」
と思ってしまうのですが、

実は．．．
声が震える原因の多くは
心ではなく “身体” にある のです。

震えが出ると焦って
「どうしよう、何とかしなきゃ！」
と気持ちもドキドキしてくる

相乗逆効果　が起こりますね（涙）

声が震えるとき、身体のどこが固まっているの？

“背中” と “足” のどちらか、もしくはその両方。

特に、
・背中がギュッと縮こまっている
・足の裏が固まってしまって、地に足がついていない

こういう状態のとき、
身体はグラグラしやすくなります。
すると、その揺れを補おうとして
首や喉が余計に緊張してしまうんですね。

背中や足が固まると、声はどうなる？

背中が硬くなると…

● 呼吸が浅くなる
● 息の流れが一定でなくなる
● 声が不安定になる

息が安定しないと、声も揺れます。

声の震えって、
“息の不安定さ” の表れなんですね。

顎や首が固まるタイプ

声を出すため、
言葉を発音するため

顎や、首を固めることが
セットになってしまっている
（まー癖なのですが）

場合もあります。
自分では気づかないのが癖です。

なので以下を試して見ましょう

● 首をゆっくり回し
その動きの中で声を出し始める

● 両手で優しく頬から顎を動かしながら
声を出してみる

声は当然ボヨンボヨンしますが
固めていることに気づけるかも
しれません。

まとめ

声は、身体の状態にとても敏感です。
だからこそ、身体を整えていくと
声も自然と落ち着き、
あなた本来の温かい響きが戻ってきます。

身体を固めないためには
立ち方　が重要です。

反り腰は背中を固めるのでNGです。

まずは腰や肩を回すなど
動きながら声を出すと良いと思います。

姿勢をカタチで直そうとしても
結局チカラが別の所に入ってしまうので

動くことでご自分のバランスを
探ってみましょう。