お風呂で脱力のエクササイズ

こんにちは
楽楽ボイス　木俣時子です。
日本人の楽しみとして
「お風呂」がありますよね。
リラックスは
自分チューニング基本です！

ゆっくりお風呂に入ると
身体も温まりますし
心の浄化作用もあるそうですよ！

湯船にお塩やお酒を入れると
より、効果があるそうです。

余分な力を抜いて安眠。

寒いと　
知らず知らずのうちに
肩や腰を縮めていませんか？

夜布団に入って眠る時にも
力が抜けず
「朝、目覚めた時から肩が凝っている」
なんて言う方も
時々いらっしゃいます。

そこで　私がよく遊ぶ
お風呂で簡単にできる

脱力の練習をご紹介します。

湯船でエクササイズ

ほんわりした気分で
湯船につかり 
背骨の上で頭が自由に
バランスをとって動くことを思い出し

上手く脱力できていれば
息を吸い込んだ時
両腕がゆっくり
水面に向かってプカーン　
と浮かび上がると思います。

お鍋の中の白玉に火が通ると　
ゆらゆらと浮かび上がる様に。 

ついでに、
「足さんも浮いていいよ」と思い
股関節から脱力し
深く深呼吸をすると　
 息を吸い込んだ時足（膝から下）も
プカーンと水面に向かいます。 

お尻だけが
湯船についている状態で
ゆらゆら   
ヘリウムの風船にでもなったように
ゆらゆら．．． 

力が入っていると
なかなか難しいかもしれませんが
 遊び心でやってみてください(^▽^)/ 

関節や身体の繋りを
感じられたら上級編クリアです！   

なぜなら、脱力したい時
普通　筋肉を考えると思いますが

その前に大きな関節を捉え
脱力することが要だからです！

歌を歌ったり、
楽器の演奏、ゴルフやテニスを
する時も 
ついつい入ってしまう余分な力を
抜くことのは

力を入れるより難しかったりします。 
こんな風に遊びながらの
練習は如何でしょう？ 

最後までお読み頂き
ありがとうございました。

今日もあなたが　
楽に　軽やかに
生きられます様に！

 木俣時子