動きの質を上げて痛みを回避！引っ張らないストレッチ

こんにちわ
楽楽ボイスの木俣時子です。
今日もお会い出来て嬉しいです！
ありがとうございます。

毎日暑いですね～
体調は如何ですか？

外に出るのも考えてしまう様な
気候の中
私はとても元気です。

理由は謎ですが
この4，5年というもの
風邪もひかなくなり
”だるい”ということが無くなりました。

”眠い”ということはよくあります。（笑）
軽い立ち眩みの様なことも
たまにあります。

でも”だるい”という感覚は
感じなくなった気がしています。

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私が特に気を付けているのは
身体の在り方と動きの質です！
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深い呼吸をするためには
身体が歪んでいると難しい。

かと言って左右差は
誰にでもあるので、
あまり神経質に気にすることも
お勧めしません。

一つエクササイズのご紹介をします。

〇　片手でバンザイをします

方法１
普通に片手をあげ
肩やわき腹をグ－ッとストレッチする

方法２
上げる方の手の中指の先に
操り人形の様に糸がついていて

中指が上に連れて行ってくれると
イメージします。

動力は中指の先だけにあり
後は順番について行きます。

中指が手首を連れて行き
手首が肘を連れて行き

さらに中指が
どんどん上に行くので
肩、脇腹と骨盤、足までが
ゆるゆると伸ばされる感じです。

如何でしょう？

この二つの方法で
違いは感じられましたか？

方法１の方が
ストレッチしてます！感が
あるかもしれませんね。

でも私は　方法２の方が
すっと気持ちよく
しかも　強力にストレッチ
される気がします。

（なのでどうぞ無理しないでください。
　　伸び過ぎ注意です！）

自分でやってない感じなので
気持ちがいいのです。

そしてこの動きを丁寧に
両腕行った後は
なぜか声が出しやすいです！
身体が活性化されたから？

面白いと思いませんか？

動きとしては同じなのに

指示の仕方で
動きの質が変わります。

これを日常生活で使うのです。

コーヒーカップに手を伸ばす時
洗濯ものを干す時
パソコンキーボードに
手を置く時
ピアノを弾く時

普通目的の物に何気なくサッと
手を伸ばすと思いますが
一呼吸おいて
頭ふあふあ
指先がリードして目的の物に
触れてみて下さい。

動きの質が変わり

優雅に見えるし

そして何より痛くない！

自分の本質が宿る気さえ
するのです！