＠東京世田谷の自宅から

　こんにちは！

　楽楽ボイス代表の木俣時子です。

　” 長年生きてきたけど
〈ありのままの自分〉てどんな自分？

　そんな風に思ったことはありませんか？

楽楽ボイスでは
周囲と比べることなく
『自分の価値を自分自身が
一点の曇りもなく認めること』

何をしてもしなくても
何ができてもできなくても

とにかく自分はかけ替えのない
尊い存在だと知り信じ切ること

これが何よりの ”楽” と考えます。

その自分の存在を肯定し
大切な存在だと信じられることが
自信です！

自信があるから”楽”になる。
”楽”だから自信を持って

『ありのままに生きられる』と考えます。

そうは言っても何をしたらよいのでしょう？

　
人には肉体がありますから
身体の健康はとても大切です。
心の健康にも大きく関わります。

また心や考え方も重要で
心の問題、ストレスが
身体の調子を崩す元となることは
よくあることですね。

楽楽ボイスでは心と体の両面から
ありのままの自分に戻り
幸せな毎日を送ることを目指します。

もし興味があれば
この先も読んでみてくださいね！

　私は幼いころから空想好きで
　ピアノでも思いついたメロディーを
　次々弾くことが好きでした。

　この空想の世界はいつでも
　私の中に心の中にあり、だからこそ
　自分らしい幸せな毎日を送れています。

　高校生の時、音大に行くために
　声楽を習い始めました。

　そこから、私は毎日の様に　
　自分の声と向きあうことになりました。
　声というのは、何の道具も使わず
　自分のカラダと心で出します。

　自分なりの”癖”もありますし、
　かと言って、カラダという
　楽器を買い変えることができません！
　
　自分の体を上手く使って発声するのは
　とても難しく困難な道のりでした。

　発声に悩む中
　アレクサンダー・テクニーク（A.T）という
　世界三大ボディワークの一つを学び
　これをそれまで学んだことに
　取り入れることで
　びっくりする様な方法で

　自分の体の在り方、心の在り方を
　捉え直し、
　不要な緊張を取り去って行くことが
　出来る様になりました。

　現代社会では知らず知らずのうち
　心も体も緊張しているんですね。
　その緊張が取れれば
　体も心も　ほっと　楽になるでしょう？
　すると　隠れていた自分が顔をだしますよ！

　こんな風に
　私が長～い歳月をかけ
　色々なことを勉強した経験を結集させて
　まとめ上げたものを
　是非あなたにお伝えしたいのです

意外に気づかない肩凝り、腰痛の原因

体が楽になれない理由の一つとして
肩凝りや腰痛がありますね。
あなたはどんな風に予防、改善しますか？
　
　★　整体やマッサージ？
　気持ちがいいし楽ちん！
　ただ一時的に良くなっても、
　時間が経てば、また元通り…
　なんてことはありませんか？

　★　適度な運動？　
　こちらも 有効ですが
　実は運動してない時間の方が
　ずっと長いですよね。
　
　★　リラックス？
　これが意外に
　身体に負担をかけてしまうのです。
　
　というのは、
　リラックスして脱力し
　身体の張りをなくしてしまったら
　腕は　重くなりますよね？
　肩の負担は～　大きくなるでしょう。

　脱力もやり過ぎると　ダラっとした
　重い身体を造ってしまうのです！

　では、どうすれば良いでしょう？

　あまり言いたくはないけれど
　老化って　筋肉が張りを失って
　落ちていくことでもあるんですよねー

　この動画は1分で
　筋肉の張りを使って
　
肩凝り、腰痛を起こさない
軽やかな姿勢の作り方から
　立ち上がるまでを
　お見せしていますので
　是非ご覧下さい！

　どうでしょう？
　この方法ですと無理なく
　姿勢が整いますよ！

　軽やかな身体になっているので
　立ち上がるのも楽ですし
　腰痛や肩こりも軽減します！

詳しくは今からご案内する
「楽楽講座」でお話しています。