✅ 不思議と身体が軽く感じられ、
動きやすくなる方法とは？
✅ ゆるゆる楽に動かしているだけなのに
身体のコリや緊張がほぐれる㊙体操とは？
✅ 縮んでいた首が長くなり、姿勢が良く
なる嘘みたいに気持ちのいい体操とは？
✅ 肩凝り、腰痛に改善がみられる
だけでなく気持ちが落ち着き
リラックスできる体操とは？
✅ 動かしづらかった首や股関節が滑らかに
動く、静かな流れが、心地よい体操とは？
✅ 生活の中で猫背や肩が上がってることに
気付き 直せる様になる便利な体操とは？
✅ あなたの専門分野で、「ここぞ！」
という時入ってしまう余分な力を意識的に
外していける体操とは？
✅ 圧倒的に声が出しやすく、
コントロールが効く様になる体操とは？
こんにちは 楽楽ボイスの木俣時子です。
あなたはどんな毎日をおすごしですか？
何か楽しいこと、心地よいこと
してますか？
「今はそれどころではない。
目の前のことをするだけで精一杯。」
と言う方もあるかもしれませんね。
でもその今っていつ終わって
楽になるのかしら？
知り合いが言っていました。
「自分の会社は
昨年は売り上げが良くてすごく忙しく、
今年は売り上げが悪く
別の企画を立てるのですごく忙しい」と。
別の知り合いは、
子育てが終わると両方のご両親の介護、
それが終わると今度はご主人がご病気に…
「あるある」 じゃないですか？
だから忙しい”今”でも、
いえ、忙しく余裕のない時だからこそ
少しの楽しさや幸の時間を取らないと！
と思うのです。
ここにご紹介する「ふあふあ体操」は
毎日15分
動画を見ながらやって頂くことで
それ自体とても気持ちの良い、
静かな時間が過ごせますし
実際行っている方から
「長年の肩凝りが随分いい」 とか
「楽な腰の曲げ方が分かって来た」等
私自信も驚く様な嬉しい声を頂いています。
動画は、一緒にやれるバージョンは15分ですが
その他、骨格模型も使って丁寧に説明しています。
ふあふあしてますが、
ヒトの身体の構造やマインドについての
考えを土台に 作りました。
どうぞこの「ふあふあ体操」で
身体も心も楽になって
ご自分がワクワクすることをしていくのに
役立てて頂ければと思います。
ふあふあ体操 動画の内容
動画 その１
〇目的・効果・基本的な考え（15分）
「ふあふあ体操」は、
「一日15分実践すれば、誰でも成果が出せる体操」として今まで私が 勉強してきたことを結集させて作りました。なぜ、15 分で成果が出るのか、その秘訣を語ります。
動画 その ２
〇解説付き実践（50分）
毎日の15分を、より素敵で効果的な時間にするためには、意識的に動くことが大切です。ヒトの手や足はどこから動くか等、模型を使って分かりやすく説明しています。初めはこの解説を見ながら
実践してみて下さい。キャプションもつけましたので
1パートずつ行っていくこともできます・
動画 その ３
〇実践のみ（15分）
その1,その2の動画をご覧頂いた後は、こちらに合わせて行って頂ければ、サクッと15分で終わります。体操自体とても気持ちよく、リフレッシュできます。どうぞご自分へのギフトとして行って下さい！
期待できる効果
①身体が軽く感じられ、動きやすくなる
ストレッチというと 筋肉を引っ張って 結構頑張ってやるこも多いかと思いますが、「ふあふあ体操」は、なるべく引っ張らず、広がるイメージをもって行います。すると 不思議なことに 返ってストレッチが効くことを 体験して頂けると思います。それを応用すると
★ 介護などで力が必要な時 ぎゅっと力を入れるのではなく 身体全体で 持ち上げたり 押したりする身体の使い方ができる様になります。
★ 身体全体を使えることで腰痛の軽減が期待できます。
②無理なく良い姿勢になれる
普通姿勢を正そうとすると 筋肉に力を入れてしまうの,でしんどくなって、すぐ元に戻ってしまいませんか？「ふあふあ体操」では 頭はふあふあと軽く浮いている というイメージを使うので、自然に”良い姿勢”がとれる と好評です。
★例えばスマホを見る時など、首を前に突き出して夢中になっていることに、ハッと気づけるようになります。どう見てもその姿勢は”頭ふあふあ”ではないので。
★電車等で立っていること、長時間そこそこ良い姿勢で座っていることが楽になります。
③知らず知らずのうちに入れている余分な力（緊張）がとれる
これは身体の使い方の癖です。癖を取るのは容易ではありません。何と言っても気付かないうちに やっちゃっているので。
でも毎日ふあふあ体操をしていると、その不必要な力みに気づく様になります。身体は”ふあふあ”の方が楽なことを知っているのだと思います。
★デスクワークでパソコンのキーボードを打っている時、妙に肩や首に 力を入れていることに気づき、直せることが多くなり 肩凝りが軽減するでしょう。
★考え事をしている時、歯を食いしばっていることに気づき直せる様になります。
④ ①～③のことは音楽やスポーツをする時に、大きなメリットになります
専門分野ということは、それだけ時間をかけて、深く身につけていらっしゃることでしょう．．．ということは、その中にあなたが止めたい癖があっても、他の事より取るのが難しいのです。癖も混みで身についているので。
それを専門とは関係ないこの ふあふあ体操で 毎日伸びやかに動く癖をつけるのです！
★余分な力を意図的に抜ける様になれば、何をするにも今より上手くいくでしょう。例えばふあふあ体操の後、声が出しやすいだけでなく発声の癖も取りやすくなります。
★身体のバランスを取れる様になるので片足立ちが得意になります
★楽器を弾く指が回りやすくなることもあります。
お客様の声
ボーカリスト 大塚 望さん
ふあふあ体操をするようになって、
首と顎の力みがだいぶなくなり
デスクワークが続いても前ほど肩凝りがしなくなりました。
10代の頃からひどい肩凝りがあったので、
かなり革命的です。
でも、焦ってふあふあ体操をしようとするとうまくいかないので、
落ち着いた心が大事だなと思いました。
やっぱり動画と一緒に体操するのが1番良い気がします。
すぐに何か効果を求めずにただやってみて、
体感するのが大事だと思って続けてます。
肩凝りが悩みの主婦さん（60 代）
包丁でまな板の上の物を切る時
とかく肩が上がりがちですが、
ふあふあ体操のイメージで疲れることなくブツを切れます。
また自転車に乗ってい時、同じくなぜか肩が上がり
気合いが入りがちですが、気づいて取り入れると、
今まで入れていた余計な力が、全く不必要だったことが分かります。
趣味の太極拳では、動きが安定し片足立ちの成功率が上がります。
ラジオ体操をやる時もふあふあ体操を意識すると、
腰がぎっくりならずびっくりです！
「力がはいってるな」と気づけることも
増えてきた様な気もするので(たぶんおそらく笑)、
体操を習慣にすることにより、身体が覚えて、
無意識のうちにふあふあが普通になればいいなと思います。
茶道が趣味の医療従事者さん（50代）
以前、10分保たなかった正座が、
ずいぶん長く(30分以上)できるようになりました。
なんでかなぁ？と思っていましたが、
ふあふあ体操のおかげだったのかも
😆嬉しい〜‼️
スペシャル 特典
「ふあふあ体操」をより有効に使って頂けるよう
スペシャルな特典をご用意致しました！
オンライン個人ミニレッスン
個人ミニレッスンの流れ
あなたの望みをお聞かせください。実際に歌ったり、体を動かして頂いて大丈夫です。何でも改善したいと思うことをお知らせください。
↓
あなたに合わせた、呼吸法や
発声法、身体の動き、考えについて提案をさせて頂きます。
↓
実践して頂きながら
望みが実現に近づく様アドバイスをさせて頂きます
↓
望みの実現をさらに深めていけるオファーをさせて頂きます
★ セッションはzoomで行います。
80分程度を予定して下さい。
40分程度のレッスンの後、あなたにとって更に有益なオファーを致しますので
楽しみにしていてくださいね
★ 顔だけでなく、なるべく身体の広い範囲が映ることが望ましいです
価格について
楽楽ボイス木俣時子の自信作を
一人でも多くの方に体験して頂きたいので
ふあふあ体操
通常価格 33000円
＋
スペシャル特典
オンライン個人ミニレッスン
通常価格 19800円
⇓
52800円 のところを
期間限定で
29700 円
にて販売させて頂きます。
但し、このページを開いてから3日間が
お申込み期限となりますので
購入をご希望の方は
このチャンスを逃されません様に！
特典のミニレッスンについては
入金確認後 メールでご連絡させて頂きます。
お会いできますことを
楽しみにしております。
木俣 時子 （きまた ときこ）
追伸
私自身「ふあふあ体操」を動画に合わせてやるんです。
そして「いいなー」と思うんです。
これに合わせてやれば15分で必ず終わりますし、
要所要所の声かけも気づきになります。
そしてなるべく毎日やることで
日常生活に活用出来る様になってきます。
私はすごい反り腰で、首が少し前に出るという
身体の癖がありました。
今でもその傾向は残っていますが、
腰痛に悩まされることはありません。
癖は個性にもなりますが、それによって
肩凝り、腰痛、首の痛みなど
不具合がでるのなら、何とかしたいですよね。
でも気づかないうちに
やっちゃっているのが「癖」ですから
一筋縄ではいきません。
この「ふあふあ体操」は、形で直すのでなく
バランスで整えていきます。
もともと自分の中にある感覚を
研ぎ澄ませていくのです！
自分で気づいて直していける点が
とてもお勧めです。
もしスポーツや演奏で
サヨナラしたい厄介な癖をお持ちなら
きっと効果が出ると思っています。
（私の体験としてです）
是非試してみて下さい！
ふあふあしてみたい方は今すぐ
緑のボタンをクリックして
手に入れて下さいね。
期間限定で
29700 円
木俣 時子 自己紹介
4歳よりピアノを習い始め 国立音楽大学声楽科に進む。
卒業後、二期会オペラスタジオ、中村邦男氏主宰『オペラプロフェショナルアカデミー』にて声楽、音楽、演技について研鑽を積む。二期会会員（ソプラノ）
声楽の個人指導をライフワークとし、小学校合唱団や高齢者施設でも講師を務める。
子育てが一段落した頃、世界三大ボディワークの一つである”アレクサンダー・テクニーク”を3年間かけて学び、教師資格取得。
身体のしくみと在り方、身体と切り離しては考えられない 心の在り方、また姿勢や考え方の癖 等を深く学ぶ。
その後 それらを融合させた指導をすると 多くの方から
「楽です！」「ネガティブ思考が改善されてきました！」
「自己受容が出来てきました」等の感想を頂き、手応えを得たため
音楽から人生へと意識を広げる。
そして息・声・体 という視点からあなたが楽（ありのままの自分）になる「楽楽ボイス」を設立。
心と身体 両方からのアプローチにより、人それぞれが自分の
オリジナルな世界観を持ち、幸に生きることが、私の心からの願いであり、それについてのサポートすべく活動中。
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